Ejercicios para tu memoria

 

Bien dicen: “lo que no se usa, se atrofia”. Así que pon a ejercitar el cerebro para que tu mente siga activa y despierta sin importar la edad. 

 Si quieres conservar la agilidad mental y evitar lagunas, comienza con una rutina cerebral. La práctica de estas actividades te dará:

- Mayor capacidad de memoria

- Mejor proceso de aprendizaje cognitivo

- Menores momentos de desatención 

- Mayor habilidad para innovar y concebir ideas creativas

JUEGOS DE DESTREZA

Su nombre lo dice muy claro, estos juegos requieren de gran concentración y astucia para ser resueltos. Al principio busca los que más te gusten o se te faciliten, pero también prueba con los difíciles para que tengas diferentes retos. Te recomendamos que intentes con:

- Ajedrez. Es un juego básico de estrategia y tácticas pues permite visualizar varios escenarios y soluciones

- Sudoku. Se basa en el razonamiento lógico para incrementar las habilidades mentales, en especial las numéricas

- Crucigrama. Exige la búsqueda de palabras desconocidas, lo que incrementa el vocabulario. Además, requiere agilidad mental para descartar y encontrar opciones

LECTURA

Se ha comprobado que leer fortalece las conexiones neuronales. Además tiene otras ventajas para la vida: 

- Ayuda a incrementar el vocabulario

- Brinda temas de conversación, lo que facilita la interacción y las relaciones sociales.

- Reduce el nivel de estrés

- Antes de dormir, permite desarrollar una buena rutina de sueño

ACTIVIDAD FÍSICA

Diversos estudios científicos han demostrado que el ejercicio estimula procesos bioquímicos que activan la memoria y favorecen la supervivencia de las neuronas. Esto sucede incluso en personas de mayor edad que comienzan una rutina física de forma tardía. Recuerda: “mente sana, en cuerpo sano”.

ALIMENTACIÓN 

Aunque todos los alimentos naturales son básicos para el organismo, algunos nutrientes influyen directamente en la formación de las neuronas, su restauración y comunicación:

- Antioxidantes. Previenen el envejecimiento de las células 

- Zinc. Ayuda al sistema inmunitario y es un fuerte antioxidante

- Magnesio. Actúa en la transmisión de impulsos nerviosos

- Ácidos grasos (Omega 3 y 6). Son indispensables para el funcionamiento correcto del organismo y nuestro cuerpo no lo produce de manera natural

- Vitamina B6. Refuerza al sistema nervioso

- Ácido glutamínico. Es un agente neurotransmisor que ayuda a la comunicación neuronal (sinapsis) y previene enfermedades

Existen suplementos que brindan todos estos nutrientes a partir de ingredientes naturales y te ayudan a llevar una mejor alimentación para tener un rendimiento mental óptimo. Incluso hay opciones para niños y adultos. Búscalos.